Voor informatie:

VitaalKlaar
Tel: 06-13575944
E: info@vitaalklaar.nl

Contactformulier »

De LachRun: wordt lachend lopen het nieuwe lopen?

30 november 2015

10422093_10204147046145919_7867459623672745374_n

Ontstressen via lachen en hardlopen

Bij de laatste heuvel staat altijd een camera. Weet ik nu. Ik trek mijn kleding recht. En lach in die camera, tijdens de Zevenheuvelenloop. Alleen dan, heel even. Dat lukt nog net. Even vergeet je de moeite die je moet doen om het uit te kunnen lopen, de pijntjes, en meteen trekt de ontspanning door je lijf. Dat zou ik vaker moeten doen!

Lachen doet gewoon veel goed voor je lichaam. Het maakt endorfine aan en is stressverlagend. Lachen zouden we dan ook veel vaker moeten doen. Ik herinner me eens een lachworkshop, tijdens de vrijgezellenavond van mijn zus. Een man, voormalige huidarts, leerde ons een lachsalvo. Dit had hij al jaren aangeleerd aan mensen met heftige huidafwijkingen om zich te kunnen ontspannen: voor de spiegel zitten en zichzelf toelachen, hoe moeilijk dat ook voor ze was om zichzelf met de oneffenheden in de spiegel te zien. Als een dirigent stond hij voor onze groep. ‘3, 2, 1 en lachen!’, om een minuut later te zeggen, ‘ ennnnnnn, afronden, stop!’. Dat laatste werkte zo op onze lachspieren dat we na de workshop bijna rollend door de zaal gingen.

Lachsalvo als nieuwe manier van warming up

Dat was op commando. En zondag 13 december moeten we het uit onszelf halen. Natuurlijk worden we gestimuleerd door allerlei vertier onderweg. Hoe zal dat werken, vraag ik me nieuwsgierig af. Tijdens runningtherapie sessies die we geven worden mensen gestimuleerd zo ontspannen mogelijk te lopen. Schouders naar beneden, knieën los, handen ontspannen. En vooral niet met je bovenlichaam naar voren lopen. Om dat te bereiken laten we de coachees vooraf ademhalingsoefeningen doen, me als doel maximaal 8 keer per minuut adem te halen. Voor en tijdens de sessie wordt nauwelijks gelachen, achteraf zeker wel. Het lijkt een mooie, nieuwe ontspanningsoefening en warming up om voor het lopen eens flink te lachen! De ademhaling laten ontspannen, hartslag te laten dalen en in dat rustige tempo te starten met lopen, en dat vast te houden. De persoon die het startsein geeft, kan ons daarbij misschien helpen ,’3, 2, 1, lachen, ennnnnn…. Start!’

We zijn benieuwd naar deze nieuwe manier van ontspannen lopen. En naar de grappen en grollen onderweg. Nog twee weken. Schrijf jij je ook in? www.lachrun.nl 5-als-ik-mezelf-voorbij-loop

 

Deel deze pagina via:
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter

Voor informatie:

VitaalKlaar
Tel: 06-13575944
E: info@vitaalklaar.nl

Contactformulier »



© 2018, VitaalKlaar, Amsterdam   |  

Algemene voorwaarden   |  
Privacy Policy   |  

Website: sbddesign.nl